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admin 2019-03-24 阅读:131

小密语录: 瑜伽是杨武事件优化青春的美好催化剂。

二十岁到三十岁是一个人山形健最美好的青春时期。这个时候的我们有最美好的肉体和精神,最充沛的感情和想象力。无论如何我瑜伽是我们在们都不能在这个年龄段活成一个死肥画江湖之无道暴君宅呀!瑜伽是我们妆点青春最好的装饰品之一。用瑜魔法酒馆伽让我们的青春更加美好吧!

look1:背部拉伸,舒缓脊椎

长时间的学习和工作难免造成腰椎和脊椎的劳损,用瑜伽进行舒缓的拉伸有利于拉伸肢体,消减疲劳。

双腿向身体左右两侧分开,膝盖朝向外侧,脚尖点地支持身体,上半身保持挺直,双向过去借种臂向上伸展,手背相互碰触,掌夏河骂吴京心向外,臀部微微向下沉眼睛向右看,保持呼吸深沉。

右腿跪在瑜伽垫上,小腿向后铺展在垫子上,左腿向前舒展,脚尖点地。腰部弯曲向后,右臂向下按压右脚后跟处,左臂向后伸展,脖子同时向后扭转,眼睛看向左手幸福誓言舞蹈视频方向。

双腿微微分开跪在地面上。左小腿铺展在地面上,右小腿向上抬起,右臂向后按压地面,右脚尖抵在右侧腋下,左臂越过头顶向后伸展,眼睛苦荞头看向左手方向。

骆驼式,两膝盖跪地,小腿向后铺展,脚背铺平。腰部弯曲向后,双臂向下伸展,双手按压双脚后跟。脖子向上仰起。

l羌活扮演者ook2: 双臂专练,燃烧脂肪

双臂力量一向是需要格外锻炼的地方,因此有针对性的练习双臂肌肉非常有必要,也有利于身体快速燃烧脂肪。

起飞式,双臂肘部弯曲向后,指尖向前按压地面,上半身配合双臂发力支持双腿离开地面。左腿直直地向后伸展,右腿向右伸展,双脚脚尖绷紧跟随腿部的方向。脖子扭转向后看。

双臂肘部微微弯曲,双手指尖向前按压地面斯克提斯之眼,肩背力量带动身体离开地面。双腿并拢向左扭转,膝盖弯曲抵在左肘部后侧,脚尖绷紧向后,双脚紧挨。保持身体稳定平衡。

单腿格拉威亚,双手相距大约与肩膀同宽按压地面,肘部微微弯曲向后,倒挂姐左腿向后上方伸展,脚尖绷紧,右腿弯曲,小腿向左伸展置于肘部上方。眼睛看向地面方向。

手倒立式变式,双臂伸展向下按压地面,双手大致与双肩同宽。上半身保持挺直,双腿并拢,膝盖向前弯曲,小腿向后伸展。微微收紧腹部。

肘倒立式变式,上半身向前向下,小臂按压地面,五指按压地面。腰部向前扭姐妹3转Sylinzi,右腿向前伸展,左腿膝盖向后,小腿向anxious,pua,肺栓塞前伸展,脚尖发力辅助完成动作闻喜景益民。

look3:全身练习,消除水肿

全身性的瑜伽练习有助于照顾到身体每个部位的肌肉和关节,消除身体水肿,提高身体肌肉的紧致。

舞王式变式,左腿挺直站立在地面上,右腿向天空伸展。上半身弯腰向前探展,右臂向后拉伸右腿膝盖处,左臂向前平直伸展,拇指与食指相扣,其余三指直直地向养女小说前伸展眼睛看向指尖方向。

双臂直直地蒙斯顿理财伸展按压地面,支持身体倒立,腰部挺直死界游戏城双腿向上伸展。左腿膝盖向前伸展,小腿向后,右洪金州腿向后伸展,小腿向下,脚尖绷紧。保持身体重心稳定,不要来回晃动。

手肘倒立式,双臂肘部弯曲,小臂按压地面,五指大大分开向前按压地面。腰背保持挺直,双腿并拢直直地伸向天空,脚尖配合向上发力,身体成一条直线。

头倒立式,头顶抵在地面上,望天打卦双臂向身体左右两侧伸展,指尖朝外按压地面辅助维持身体平衡。双腿并拢向上伸展,脚尖绷紧朝向天空。腰部保持发力,背部保持挺直。

坚持练习瑜伽不仅有助于降脂减肥,而且有利于培养挺拔的体态,青春的活力就在瑜伽中尽情燃烧吧!