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admin 2019-05-22 阅读:263

你是否觉得饭后逛逛或许洗个澡是件很摄生的事;你是否也以为“饭后一支烟,赛过活神仙”;吃撑了就放松皮带扣,让肚子舒畅一些……其实,咱们引以为傲的一些“好”习气实则存在许多损害。任何疾病都源于细节

饭后饮浓茶

饭后马上喝茶,很多的水进入胃中,会削弱胃自身排泄的消化液,然后影响胃对食物的消化作业。茶叶中含有很多单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起构成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长时刻养成饭后喝浓茶的坏习气,简单引发缺铁性贫血。

不良后果:简单引起消化不良、缺铁性贫血。

正确做法:吃饭时应配有汤和水,有助于溶解食物中营养成分。假如餐前或餐时不弥补水分,饭后由于消化液很多排泄可引起体液失水,必然引起口渴,此刻再饮水就会削弱胃液影响消化。

此外,餐前喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时喝必定数量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液来完结的。消化液每天排泄的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内逗留两三分钟便敏捷进入小肠,被吸收入血液后一小时左右即可弥补全身细胞对水的需求。空腹喝水宜用温开水,也能够喝清淡的饮料假如汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

饭后当即吃生果

不少人喜爱饭后吃点生果,以为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种过错的生活习气。饭后马上吃生果会影响消化功用。由于,当食物进入胃部后,需求消化1-2个小时。饭后马上吃生果,生果会被之前吃进的食物阻挠,而不能正常地消化。

不良后果:时刻长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

正确做法:两餐之间吃生果。生果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因而,生果最好是在两餐之间吃,关于血糖升高者,特别不建议饭后马上吃生果。

饭后洗澡

有些人喜爱吃完饭后马上洗澡,以为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得鼓起便浑身大汗,喜爱饭后洗个干干净净。也有人讨厌饭店里的油烟味。但是,饭后马上洗澡对身体的影响还真不小。

不良影响:饭后洗澡,体表血流量会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使胃肠的消化功用削弱,引起消化不良。

正确做法:洗澡也要选对时刻,至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗,简单形成缺氧和暂时性贫血。饭后当即就洗也欠好,最好是饭后一小时或更长的时刻。睡前洗澡会消除一天的疲惫而使你轻松入眠。

饭后吸烟

有个说法是“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体损害极大。饭后人体的肠胃活动非常频频,血液循环也随之加速,消化系统开端全面作业。假如在这个时分吸烟,肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分很多被吸收,会给人体机能和安排带来比平常吸烟大得多的损伤

饭后当即漫步

我国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会由于运动量的添加,影响消化道对营养物质的吸收。特别是剧烈运动时全身血液从头散布,胃肠活动削弱,各种消化液排泄大大削减,消化系统处于按捺状况。还有,运动后不通过恰当歇息,当即吃饭,易引起消化不良、腹痛、吐逆等胃肠病及胆囊疾病。

不良影响:消化不良

正确做法:不同的人,区别对待。饭后百步走,适合于平常活动较少、长时刻伏案作业、形体较胖或胃酸排泄过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,特别是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能漫步,还应平卧10分钟

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣。实际上呢?这样反而会让你的胃劳累!吃多了放松皮带扣会形成腹腔内压的下降,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上胃下垂。

不良影响:胃下垂。

正确做法:慢步走。

饭后唱卡拉OK

近年来不少KTV推出自助餐服务,边唱边吃,多么惬意。但是,刚吃饱后胃容量加大,血流量添加,此刻歌唱会使膈膜下移,腹腔压力添加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。

专家称,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但歌唱则考究气发丹田,假如吃得太饱,声响就不会洪亮,并会影响健康。“假如继续不断地歌唱,会令声带黏膜充血、水肿。”这样会导致血管决裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声响沙哑、喉咙痛,甚至会发生咽喉充血阻塞、呼吸困难和肺功用下降等症状,情况严重者还会呈现声带结节、声带息肉等。

不良影响:消化不良,胃肠不适,声响沙哑、喉咙痛等。

来历:华亭旅行