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admin 2019-05-15 阅读:227

出差一个月回来,看见隔壁家小孩个子又高了一点,就猎奇他每天吃什么啊?长这么快,然后我就会找他妈妈了解了一下,本来她每天都做这三道菜给孩子吃,难怪身高超越同龄小孩,身体又健康,小孩生长很要害,不能让他输在起跑线上,学会这三道养分美食,每天做给孩子吃,健康还养分。


1.鸡蛋羹

咱们都知道鸡蛋含有的蛋白质十分丰厚,一个鸡蛋约50克,脂肪5到6克,鸡蛋里的蛋白质氨基酸份额很合适人体需求,并且简略吸收,养分价值很高,咱们能够用鸡蛋来做一个鸡蛋羹,不只养分甘旨,孩子还特别爱吃,

1.首要咱们先预备两个土鸡蛋,然后预备一个碗,把鸡蛋打入碗中,参加白凉粉,食盐,麻油,葱花,适量温水,然后用筷子均匀的拌和,拌和好今后用保鲜膜封好碗口,用牙签扎几个小孔,上蒸锅蒸8分钟左右,蒸好关火再焖两分钟就能够,一道健康甘旨的鸡蛋羹就做好了,是不是挺简略的啊。

2.胡萝卜炖猪蹄

胡萝卜里边有胡萝卜素,植物纤维,琥珀酸钾盐,合适人体需求,1.首要咱们预备一斤猪蹄,把猪蹄洗洁净,预备一个大锅参加冷水放入猪蹄煮,第一遍倒掉血水,第二遍添水持续煮9分熟捞出备用,2.预备一斤胡萝卜切成块,然后起锅烧油等油烧开今后放入胡萝卜过一下捞出备用,3.把猪蹄胡萝卜放入锅中,参加调料盐,冰糖,大料,鸡精,胡椒粉,陈醋,白糖,然后盖上盖子中火炖10分钟左右就能够出锅了,吃起来甘旨,健康,小孩也爱吃。

3.南瓜汤

南瓜里边含有丰厚的果胶,维生素C,维生素E,西红柿红素等,1.首要咱们预备一个南瓜去皮切成块,在锅中参加水放南瓜,用大火煮开改用小火持续焖煮,煮到8分熟参加冰糖,比及冰糖消融1到两分钟即可出锅。

这道汤是不是十分简略呢,可是它的养分价值一点都不低,很合适小孩白叟食用,能够自己动手做一下,简略甘旨又养分,喜爱的朋友能够点赞保藏转发。